Chakra Svadhisthana (Chakra Sacré) : Signification, Postures & Éveil Énergétique
« Le mouvement fluide, l'ouverture émotionnelle et l'étincelle créative. »
Qu'est-ce que le chakra Svadhisthana (Chakra Sacré) et quel est son rôle ?
Svadhisthana est le deuxième chakra, localisé dans le bas-ventre, environ trois centimètres sous le nombril. Associé à l'élément Eau (Apas) et au système reproducteur, il gouverne la fluidité émotionnelle, la sensualité et la créativité spontanée. Le travail postural sur Svadhisthana déverrouille le muscle psoas et les hanches, permettant de dissiper la culpabilité inconsciente et d'accueillir les changements de la vie sans résistance.
Comment Reconnaître l'État du Chakra Svadhisthana ?
Signes d'un Centre Aligné & Fluide
- Capacité à accueillir et traverser les émotions sans s'y accrocher
- Mobilité fluide et sans douleur dans le bassin et les hanches
- Créativité débordante et enthousiasme pour les projets de vie
- Relation saine et épanouie avec le plaisir et le repos
Signes de Blocage ou de Surcharge
- Hanches rigides, douleurs sacro-iliaques et blocages pelviens
- Culpabilité excessive, refoulement affectif ou dépendance émotionnelle
- Perte de libido ou sentiment de sécheresse créative
Les Postures de Yoga Clés pour Svadhisthana
Ces postures déverrouillent mécaniquement la zone réflexe de Svadhisthana pour favoriser une circulation énergétique harmonieuse.
Le Pigeon Doux
Libération des charges émotionnelles accumulées dans les fessiers profonds.
Le Papillon Couché
Relâchement des adducteurs et circulation fluide dans le bas-ventre.
La Fente Basse
Étirement du psoas (muscle de l'âme) et ouverture de l'aine.
Techniques de Souffle et Méditation Silencieuse pour Svadhisthana
Technique de Souffle : Chandra Bhedana (Respiration Lunaire)
Inspiration par la narine gauche (lunaire, réceptive) et expiration par la narine droite pour rafraîchir et apaiser le bassin.
Visualisation & Méditation Silencieuse
Imaginez une eau tiède et cristalline orange ambrée qui circule doucement dans votre bassin, dissolvant chaque nœud de rétention.
Séances Vidéo Gratuites Associées à Svadhisthana
Pratiquez ces séances sur Sanctuaire pour accumuler les éléments requis et éveiller ce centre.
Méditation guidée du soir - Scan corporel pour s'endormir - message de la mer - nuit paisible
✨ Recevoir nos méditations privées Nous proposons aussi des méditations guidées offertes aux abonnés de notre newsletter. En vous inscrivant gratuitement, vous recevez l’accès à notre espace privé, avec des séances réservées aux abonnés, ...
Méditation guidée - Guérir le corps de souffrance - Libération émotionnelle
✨ Recevoir nos méditations privées Nous proposons aussi des méditations guidées offertes aux abonnés de notre newsletter. En vous inscrivant gratuitement, vous recevez l’accès à notre espace privé, avec des séances réservées aux abonnés, ...
Et j'aurai bien aimé savoir ça avant ! 4 clés de psy essentielles pour mieux vivre avec ses émotions
Vous êtes hypersensible et vous avez souvent l’impression de ressentir tout trop fort ? Les émotions vous traversent, vous épuisent, et vous avez parfois le sentiment de devoir vous corriger, vous retenir, vous adapter en permanence pour “a...
YOGA NIDRA 20 Minutes l Calmer le Système Nerveux l Anti-Stress & Relaxation Profonde
🤗 Bienvenue à votre Yoga Nidra pour calmer le système nerveux et apaiser le stress (20 minutes) ✨ Offrez-vous une pause Yoga Nidra pour revenir au calme, relâcher le stress et apaiser votre système nerveux en seulement 20 minutes! Voici l...
YOGA NIDRA Bien-Être Émotionnel l 40 minutes pour Réguler le Système Nerveux & Apaiser l’Esprit
🤗 Bienvenue à votre séance de 40 minutes de Yoga Nidra spécial bien-être émotionnel. Cette méditation guidée Yoga Nidra est dédiée au bien-être émotionnel et à la régulation de votre système nerveux, afin de vous offrir un moment profond d...
YOGA NIDRA DÉTENTE À LA MER (28min Méditation Guidée - Détente Profonde - Régénération Totale)
🦋 Offrez vous une vraie Transformation vers une Vie plus Sereine et Épanouie avec mon Programme de groupe de 12 mois de Yoga Nidra. Inscrivez-vous dès maintenant en remplissant le formulaire ci-contre 👉🏻 https://forms.gle/vnyMqJYXtdS2Yf4...
YOGA NIDRA AMOUR de SOI & ACCEPTATION (32min Méditation Guidée - Meilleure Relation à Soi-Même)
🎁 Votre petit Cadeau 🎁 Un YOGA NIDRA GRATUIT à télécharger ici 👉🏻 https://shorturl.at/k6E5K 😊 Me contacter et voir si je peux vous aider : bonjour@berenicemertens.com 💌 Gardons contact! Inscrivez vous à ma NEWSLETTER et recevez les...
Yoga Vinyasa intermédiaire Cours complet 60 minutes Flow + Breathwork (français) 1 heure
Hello :) J'espère que vous allez bien, aujourd'hui je vous propose un cours complet d'une heure pour ouvrir votre coeur, vos hanches votre corps tout entier. Une séance de 60 minutes pour travailler sur l'expansion du souffle et du mouvemen...
Hatha yoga: ouverture des hanches
Hatha yoga: ouverture des hanches. Séance guidée accessible par Nadia Bourkhanova Yoga pour cultiver la vitalité et le bien-être au quotidien.
Pratique Hebdo | Yin Yoga spécial détente totale de la zone des hanches !
🌿 Bonjour et bienvenue dans cette vidéo de pratique de Yoga hebdomadaire ! Aujourd'hui, voici une séance de Yin yoga, un yoga statique et méditatif qui permet de relâcher en profondeur les tensions. Cette semaine, cette pratique s'oriente ...
Hatha-Yin Yoga | 60 min pour renforcer, assouplir et apaiser le corps et l’esprit
Namaste les Yogis ! Voici une séance de Hatha-Yin Yoga de 60 minutes qui vous invite à explorer l’équilibre parfait entre énergie dynamique et relaxation profonde. Une pratique complète pour travailler la mobilité, la stabilité et le relâch...
Flow Détox émotionnelle
Ce flow avec Sabrina vous invite à venir ouvrir la zone de votre bassin afin de libérer vos hanches de vos peurs et de toutes les émotions que l’on s’interdit de vivre de façon consciente ou inconsciente. Nos hanches et plus spécifiquement...
Les salutations à la lune
Découvrez et pratiquez ici les Salutations à la Lune. Une pratique intense au niveau des jambes et du bassin, mais également calmante et apaisante. L'énergie de la Lune, liée au féminin, au calme et à l'introspection, vous accompagnent dans...
Foire Aux Questions sur le Chakra Svadhisthana
Pourquoi le bassin stocke-t-il autant de stress ?
Le psoas et les rotateurs de hanche réagissent instinctivement au stress en se contractant (réflexe de survie). Svadhisthana permet de relâcher cette mémoire corporelle.
Quel est l'élément associé au deuxième chakra ?
L'Eau. Elle symbolise la flexibilité, l'adaptabilité, le flux émotionnel et l'absence de rigidité mentale.
Comment éveiller Svadhisthana chez soi gratuitement ?
Pratiquez 15 minutes de yoga ciblé sur l'ouverture des hanches et la respiration consciente du bas-ventre sur Sanctuaire.