Yoga Ouverture des Hanches & Mobilité du Bassin Gratuit
Dénouez le carrefour émotionnel du bassin, étirez les psoas et retrouvez une démarche légère et déliée.
Yoga Vinyasa intermédiaire Cours complet 60 minutes Flow + Breathwork (français) 1 heure
Hello :) J'espère que vous allez bien, aujourd'hui je vous propose un cours complet d'une heure pour ouvrir votre coeur, vos hanches votre corps tout entier. Une séance de 60 minutes pour travailler sur l'expansion du souffle et du mouvemen...
Hatha yoga: ouverture des hanches
Hatha yoga: ouverture des hanches. Séance guidée accessible par Nadia Bourkhanova Yoga pour cultiver la vitalité et le bien-être au quotidien.
Pratique Hebdo | Yin Yoga spécial détente totale de la zone des hanches !
🌿 Bonjour et bienvenue dans cette vidéo de pratique de Yoga hebdomadaire ! Aujourd'hui, voici une séance de Yin yoga, un yoga statique et méditatif qui permet de relâcher en profondeur les tensions. Cette semaine, cette pratique s'oriente ...
Hatha-Yin Yoga | 60 min pour renforcer, assouplir et apaiser le corps et l’esprit
Namaste les Yogis ! Voici une séance de Hatha-Yin Yoga de 60 minutes qui vous invite à explorer l’équilibre parfait entre énergie dynamique et relaxation profonde. Une pratique complète pour travailler la mobilité, la stabilité et le relâch...
Flow Détox émotionnelle
Ce flow avec Sabrina vous invite à venir ouvrir la zone de votre bassin afin de libérer vos hanches de vos peurs et de toutes les émotions que l’on s’interdit de vivre de façon consciente ou inconsciente. Nos hanches et plus spécifiquement...
Les salutations à la lune
Découvrez et pratiquez ici les Salutations à la Lune. Une pratique intense au niveau des jambes et du bassin, mais également calmante et apaisante. L'énergie de la Lune, liée au féminin, au calme et à l'introspection, vous accompagnent dans...
Pratiques par Thématique & Besoin
Sélectionnez une intention ciblée pour accéder aux cours adaptés à votre corps et à votre énergie.
Yoga Mal de Dos
Soulager les vertèbres lombaires, décompresser la colonne et détendre les trapèzes.
Yoga Débutant Bienveillant
Postures fondamentales, respiration guidée et écoute de soi sans aucun complexe.
Yoga du Matin & Réveil Corporel
Salutations au soleil, étirements du réveil et tonus pour commencer la journée aligné.
Yoga Anti-Stress & Anxiété
Régulation du système nerveux, cohérence cardiaque et activation du nerf vague.
Yin Yoga & Lâcher-Prise
Postures passives tenues au sol pour détendre les fascias et calmer l'agitation mentale.
Yoga du Soir & Sommeil
Yoga doux du soir et Yoga Nidra pour relâcher les tensions et trouver un sommeil profond.
Yoga Souplesse & Étirements
Assouplissement progressif de tout le corps, ouverture des épaules et étirements complets.
Hatha Yoga Traditionnel
Tenue des asanas, ancrage postural et respiration consciente selon la tradition ancestrale.
Yoga Doux & Récupération
Pratique lente et bienveillante sans impact articulaire, idéale pour débuter ou récupérer.
Hanches & Mobilité Bassin
Ouverture des hanches, étirement du psoas et libération des blocages émotionnels.
Vinyasa Énergie & Vitalité
Flows dynamiques, renforcement du centre et stimulation du feu digestif.
Pourquoi dit-on que les hanches emmagasinent le stress émotionnel ?
Le bassin abrite le muscle psoas, surnommé le muscle de l'âme ou du réflexe de survie. En position assise prolongée, le psoas se rétracte et verrouille les hanches, créant des tensions lombaires et émotionnelles.
Posture du Pigeon Doux
Un étirement progressif des rotateurs externes et du fessier profond pour déverrouiller l'articulation sacro-iliaque.
Papillon Soutenu (Baddha Konasana)
Relâchement passif des adducteurs avec soutien sous les genoux pour ouvrir le bassin en sécurité.
Mobilité Pelvienne Fluide
Des cercles de bassin et des fentes douces qui réactivent la circulation du Chakra Sacré (Svadhisthana).
Questions Fréquentes
Tout ce qu'il faut savoir sur la pratique libre sur Sanctuaire.