Cours de Yoga Souplesse & Mobilité Articulaire Gratuit en Ligne
Étirements progressifs des ischio-jambiers, ouverture des épaules et fluidité corporelle. Gagnez en amplitude sans vous blesser.
Yoga Vinyasa Flow intermédiaire : cours complet de 50 minutes en français
Niveau : 🌙🌙🌙 Intensité : ☀️☀️☀️ Aujourd'hui, je vous propose une séance complète de 50 minutes pour travailler sur votre corps dans sa globalité : abdos, équilibre, hanches, quadriceps, ischion, ouverture des épaules et du coeur. Un vin...
Yoga Vinyasa intermédiaire Cours complet 60 minutes Flow + Breathwork (français) 1 heure
Hello :) J'espère que vous allez bien, aujourd'hui je vous propose un cours complet d'une heure pour ouvrir votre coeur, vos hanches votre corps tout entier. Une séance de 60 minutes pour travailler sur l'expansion du souffle et du mouvemen...
Yin Yoga du Soir 🌙 | Routine de 25 minutes pour Lâcher Prise & Mieux Dormir
Préparez vous à une nuit calme et réparatrice avec cette séance de yin yoga de 25 minutes. Une pratique douce idéale pour évacuer le stress, relâcher les tensions et apaiser le mental avant le sommeil. 💤 Parfaite avant de vous coucher pou...
Yoga Vinyasa Intermédiaire – Flow de 40 Min - Équilibre, Souplesse et Force
Bienvenue dans cette séance de Yoga Vinyasa de 40 minutes spécialement conçue pour les niveaux intermédiaire. Dans ce flow dynamique, on travaille la force, la souplesse et l’équilibre, tout en cultivant la pleine présence. 👉 Cette séance...
Yin Yoga pour Runners 30 minutes : Étirements profonds et Souplesse bas du corps en français
Niveau : 🌙 Intensité : ☀️ — • — • — • — • — Une séance de yin yoga parfaite si vous pratiquez la course à pied pour libérer les tensions et trouver un peu plus de souplesse dans le bas du corps. Dans cette classe spéciale running, nous all...
Cours de Yoga Ashtanga pour niveau Moyen
Le yoga Ashtanga est une forme traditionnelle de yoga dynamique dont les séries se répètent. Cette pratique complète sollicite aussi bien le corps, le souffle et l'esprit. Une bonne méthode pour se recentrer et s'assouplir rapidement. Suiv...
Bohemia Flow | 30 minutes de Yoga Fluide pour la souplesse
Bienvenue dans Bohemia, une pratique fluide et sensorielle de 30 minutes pensée pour créer de l’espace dans le corps, libérer les tensions et faire circuler l’énergie. Ce flow s’inspire des spirales et des transitions dansées, pour inviter ...
Souplesse Express Débutants | 20 min pour un Corps Flexible & des Articulations en Santé
Découvre ce cours de souplesse express de 20 minutes, spécialement conçu pour les débutants qui veulent gagner en flexibilité tout en prenant soin de leurs articulations. Une séance courte, efficace et douce pour délier le corps, améliorer ...
Echo of Silence | Yin Yoga pour Libérer le Corps
Un cours de Yin Yoga apaisant pour relâcher les tensions et retrouver calme, souplesse et équilibre. À travers des postures tenues douces et apaisantes, cette pratique t’aide à : * Relâcher les tensions dans le dos, les épaules et les hanc...
Body Chemistry | Yoga Flow Fluide & Dansant pour libérer et assouplir le corps
Cette séance de 40 minutes niveau intermédiaire t’invite à explorer la chimie subtile entre souffle, mouvement et sensations. Un flow fluide et dansant qui t’aide à délier ton corps, à assouplir tes espaces et à réveiller ton énergie vitale...
Yoga pour Débutants - Séance 1 avec Ariane
☀️ Salut les Yogis ! ☀️ Voici un cours complet de Vinyasa Yoga pour débutants. J'espère que vous apprécierez! Il vous suffit d'un tapis, d'un bloc ou d'un gros livre et d'une couverture pour que vous puissiez profiter pleinement de la séan...
20 min Yin Yoga | Routine matinale pour bien commencer la journée
Découvre *Espace Sankalpa* , ma plateforme de yoga en ligne pensée comme un espace bienveillant et structuré pour t’aider à ralentir, te détendre et retrouver ton équilibre — sans pression, sans performance, et sans bouleverser ton emploi d...
30 min Yin Yoga | Soulager le cou et les épaules
Une séance de 30 min pour libérer et soulager les tensions accumulées dans toute la zone du cou et des épaules afin de se sentir beaucoup plus détendu. Idéale également pour améliorer la souplesse et la mobilité dans ces régions du corps. ...
25 min Yin Yoga | Soulager le bas du dos
Découvre *Espace Sankalpa* , ma plateforme de yoga en ligne pensée comme un espace bienveillant et structuré pour t’aider à ralentir, te détendre et retrouver ton équilibre — sans pression, sans performance, et sans bouleverser ton emploi d...
Hatha Yoga - "Souplesse et mobilité"
Tonique et souple grâce au Hatha Détendre les articulations, tonifier la musculature, gagner en souplesse, en force et en mobilité, tels sont les objectifs de cette séance de Hatha yoga, proposée par Nicolas. Ce dernier vous enseigne des e...
Yin yoga
Profitez de cette pratique de Yin yoga pour vous détendre en profondeur et relâcher toutes vos tensions. Belles pratiques à tous. Om Shanti - Paix et Amour à tous!
Hatha yoga: ouverture des hanches
Hatha yoga: ouverture des hanches. Séance guidée accessible par Nadia Bourkhanova Yoga pour cultiver la vitalité et le bien-être au quotidien.
Pratique Hebdo | Yin Yoga spécial détente totale de la zone des hanches !
🌿 Bonjour et bienvenue dans cette vidéo de pratique de Yoga hebdomadaire ! Aujourd'hui, voici une séance de Yin yoga, un yoga statique et méditatif qui permet de relâcher en profondeur les tensions. Cette semaine, cette pratique s'oriente ...
Hatha-Yin Yoga | 60 min pour renforcer, assouplir et apaiser le corps et l’esprit
Namaste les Yogis ! Voici une séance de Hatha-Yin Yoga de 60 minutes qui vous invite à explorer l’équilibre parfait entre énergie dynamique et relaxation profonde. Une pratique complète pour travailler la mobilité, la stabilité et le relâch...
Yin Yoga Détox | Yoga pour le foie & la vésicule biliaire | Élément bois
Namaste les Yogis ! Voici un cours de yin yoga de 60 minutes pour détoxifier le corps et renouveler la circulation. Cette séance est inspirée de l'élément bois (printemps) de la médecine traditionnelle chinoise. L'élément bois se connecte ...
Yin Yoga Étirements Profonds | 1 Heure de Yin Yoga Intense
Namaste les Yogis ! Voici une séance intermédiaire de yin yoga pour étirer profondément tout le corps. Utilisez tous les accessoires que vous souhaitez - j'utiliserai deux blocs. 00:00 Intro 01:15 Poisson soutenu 07:14 contre-pose (savasan...
Flow Détox émotionnelle
Ce flow avec Sabrina vous invite à venir ouvrir la zone de votre bassin afin de libérer vos hanches de vos peurs et de toutes les émotions que l’on s’interdit de vivre de façon consciente ou inconsciente. Nos hanches et plus spécifiquement...
Les salutations à la lune
Découvrez et pratiquez ici les Salutations à la Lune. Une pratique intense au niveau des jambes et du bassin, mais également calmante et apaisante. L'énergie de la Lune, liée au féminin, au calme et à l'introspection, vous accompagnent dans...
Pratiques par Thématique & Besoin
Sélectionnez une intention ciblée pour accéder aux cours adaptés à votre corps et à votre énergie.
Yoga Mal de Dos
Soulager les vertèbres lombaires, décompresser la colonne et détendre les trapèzes.
Yoga Débutant Bienveillant
Postures fondamentales, respiration guidée et écoute de soi sans aucun complexe.
Yoga du Matin & Réveil Corporel
Salutations au soleil, étirements du réveil et tonus pour commencer la journée aligné.
Yoga Anti-Stress & Anxiété
Régulation du système nerveux, cohérence cardiaque et activation du nerf vague.
Yin Yoga & Lâcher-Prise
Postures passives tenues au sol pour détendre les fascias et calmer l'agitation mentale.
Yoga du Soir & Sommeil
Yoga doux du soir et Yoga Nidra pour relâcher les tensions et trouver un sommeil profond.
Yoga Souplesse & Étirements
Assouplissement progressif de tout le corps, ouverture des épaules et étirements complets.
Hatha Yoga Traditionnel
Tenue des asanas, ancrage postural et respiration consciente selon la tradition ancestrale.
Yoga Doux & Récupération
Pratique lente et bienveillante sans impact articulaire, idéale pour débuter ou récupérer.
Hanches & Mobilité Bassin
Ouverture des hanches, étirement du psoas et libération des blocages émotionnels.
Vinyasa Énergie & Vitalité
Flows dynamiques, renforcement du centre et stimulation du feu digestif.
Comment gagner en souplesse sans traumatiser les tendons ?
La souplesse ne s'obtient pas en forçant, mais en désactivant le réflexe myotatique de protection musculaire. En synchronisant chaque étirement sur une expiration lente, les fibres musculaires s'allongent en sécurité.
Ischio-Jambiers & Mollets
Des flexions progressives avec genoux déverrouillés pour étirer la chaîne postérieure sans traction lombaire.
Épaules & Cage Thoracique
Ouvertures en pont doux et étirements au mur pour corriger l'enroulement des épaules causé par le travail de bureau.
Plastique Musculaire Progressive
Des postures maintenues entre 60 et 90 secondes pour permettre au système nerveux d'autoriser l'allongement.
Questions Fréquentes
Tout ce qu'il faut savoir sur la pratique libre sur Sanctuaire.